BENJAMINS
ÂGE: 12/13 ans 5/6 séances hebdomadaires Durée 1h30 / PPG 2x par semaine 1h Effectif par groupe: 12
Juniors 1 : accessible sur critères de sélection avec les entraîneurs. Objectifs pédagogiques, éducatifs : 6 à 8 séances par semaine (selon l’âge)
Poursuite du développement technique, physique et physiologique du nageur. Personnalisation du contenu d’entraînement. 2 séances de travail à sec (de PPG vers musculation).
Finalité : Championnats régionaux Corse et PACA / Championnats de France Juniors / Championnats de France N2 et Élite.
Cohésion d’équipe et valeurs du sport.
Inscription ouverte toute l'année : contactez-nous pour plus d'informations et programmer un essai gratuit.
BENJAMINS
ORGANISATION
La catégorie BENJAMINS correspond à la scolarité au collège. Les nageurs sont âgés entre 11 et 13 ans.
Suivant leur niveau et leurs autres activités, ils s’entraînent entre 5 et 6 fois par semaine 1h30.
OBJECTIFS
Les objectifs principaux de cette catégorie restent techniques mais on cherche à maintenir l’efficacité de la nage à des vitesses plus élevées. C’est à cette période que le nageur commence à s’entraîner et ceci va nécessiter l’acquisition de savoir-faire.
Nous continuons le perfectionnement des 4 nages, des virages et des départs à vitesse lente. Puis on va ensuite transférer ces acquis à des allures plus rapides.
De plus, des séances à sec de préparation physique générale sont proposé par la mise en place d’ateliers variés (gainage, circuit training, exercices avec charges légères…). Ce travail servira à travailler la coordination, l’agilité et l’explosivité. Il permettra un développement psychomoteur du nageur.
L’objectif est que le nageur apprenne à s’entraîner : utiliser la pendule, réaliser un échauffement à sec sont des compétences qu’il doit avoir acquises à la fin de cette catégorie d’âge.
COMPÉTITIONS
Ils participent au programme Benjamins proposé au plan fédéral à travers le département de Haute Corse et la ligue régionale Corse et PACA.
• Des compétitions par équipes – les Inter Clubs et sélections départementales.
• Des compétitions individuelles – les circuits qualificatifs, les championnats régionaux CORSE et PACA, et le championnat de France Benjamins.
• Des meetings d’animation – organisé par les clubs sur le continent.